第四周营养健康食谱
时间:.03.22——.03.26
+
小班、早教部食谱
星期一
营养早餐:胡萝卜鲜肉粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.*瓜炒鸡蛋
2.鱼香茄子
3.冬瓜骨头汤
4.白米饭
快乐午点:奶香馒头
星期二
营养早餐:西红柿肉酱粉
课间水果:时令水果
能量午餐:1.红烧肉
2.瘦肉炒银芽
3.车螺芥菜汤
4.白米饭
快乐午点:1.蒸甜玉米
2.牛奶
星期三
营养早餐:山药筒骨粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.胡萝卜蒸肉饼
2.净炒油麦菜
3.生菜鲜肉汤
4.白米饭
快乐午点:绿豆糖水
星期四
营养早餐:杂菌鲜肉面
课间水果:时令水果
能量午餐:1.香葱炒肉糕
2.红烧豆腐
3.白花菜鲜肉汤
4.芝麻花色饭
快乐午点:糯米糍
星期五
营养早餐:芥菜瘦肉粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.葱香瘦肉面片
2.*豆芽骨头汤
快乐午点:时令水果
+
中、大、学前班食谱
星期一
营养早餐:胡萝卜鲜肉粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.*瓜炒鸡蛋
2.鱼香茄子
3.冬瓜骨头汤
4.白米饭
快乐午点:奶香馒头
星期二
营养早餐:西红柿肉酱粉
课间水果:时令水果
能量午餐:1.红烧肉
2.瘦肉炒银芽
3.车螺芥菜汤
4.白米饭
快乐午点:1.蒸甜玉米
2.牛奶
星期三
营养早餐:山药筒骨粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.酱油鸭
2.净炒油麦菜
3.生菜鲜肉汤
4.白米饭
快乐午点:绿豆糖水
星期四
营养早餐:杂菌鲜肉面
课间水果:时令水果
能量午餐:1.香葱炒肉糕
2.红烧豆腐
3.白花菜鲜肉汤
4.芝麻花色饭
快乐午点:糯米糍
星期五
营养早餐:芥菜瘦肉粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.葱香瘦肉面片
2.*豆芽骨头汤
快乐午点:时令水果
美食推荐
红烧肉
食材准备
三精三肥的五花肉,生抽适量,老抽适量,*冰糖一小把,*酒(料酒)适量,小香葱葱段,姜片若干。
制作方法:
第一步:猪五花肉切块洗净放入锅中焯水,
把焯好水的五花肉洗净沥干水份备用。
第二步:起油锅:在锅里放入少许油,等油烧热了放入小香葱段,姜片爆香;油锅爆香后倒入五花肉煸炒至有肉香味飘出。
第三步:放入*酒(料酒)、生抽、老抽、*冰糖,加入没过肉块的温水,开大火煮开。
第四步:大火煮开后转小火焖煮慢炖45分钟左右,其间要翻炒几次。
第五步:45分钟后开大火收汁,汤汁收至浓稠即可。
美味诱人的红烧肉就做好啦!
本周美食
推荐完毕
欢迎扫码